栏目导航下载一个keep，或者微博 抖音 等找点动作教程，一开始可能做不了要求，不急，根据自身情况先做教程的一半，如果还是做不了就再减少一点，至于怎么才叫做不了，做到你没有力气了，咬着牙都做不了一个的时候叫做不了，注意的是，如果第二天很痛，证明有效果，如果不痛，就是肌肉适应了，可能加点量了。还有很痛的时候不要做，休息一两天，以防拉伤，腹肌挺难练，用的时间挺久的，一定要坚持，总有一天会出来的
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