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锻炼腹肌最有效的方法(练腹肌最有效的方法是什么)

发布日期:2022-04-19 09:39   来源:未知   阅读:

  下载一个keep,或者微博 抖音 等找点动作教程,一开始可能做不了要求,不急,根据自身情况先做教程的一半,如果还是做不了就再减少一点,至于怎么才叫做不了,做到你没有力气了,咬着牙都做不了一个的时候叫做不了,注意的是,如果第二天很痛,证明有效果,如果不痛,就是肌肉适应了,可能加点量了。还有很痛的时候不要做,休息一两天,以防拉伤,腹肌挺难练,用的时间挺久的,一定要坚持,总有一天会出来的

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